복숭아 효능과 부작용 알아봐요

 

복숭아 아이스크림 복숭아맛 음료 등 다양하게 쓰이고 있으며 가정에서도 즐겨 먹는 과일 복숭아 그래서 복숭아 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 할게요먼저 복숭아는 여름 과일의 여왕이라고 불릴 만큼 색과 질감이 부드럽고, 과즙이 풍부하며 향이 달콤한 과일이라고 합니다. 복숭아의 품종은 아주 다양하여, 전 세계에 약 3,000여 종이 분포해 있습니다. 이 중 국내에서 주로 유통되는 것은 20여종 이상입니다. 그러나 크게 보면 과육이 흰 것을 백도, 노란색을 황도라고 해서 두 가지 종류로 분류할 수 있는데 이중 백도는 주로 생과로, 황도는 주로 통조림용으로 만들어진다. 또한 외식업소에서 복숭아는 메인 요리의 식재 보다는 후식으로 쓰이고 있다. 또한 7~8월이 제철이며 여름철을 대표하는 과일이라고 할 수 있어요.

복숭아 효능

복숭아 효능-심장질환 예방

복숭아는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데 도움을 준다고 해요. 콜레스테롤 수치뿐 아니라, 고혈압, 심장질환 등의 위험요소를 떨어뜨리는 데에도 도움을 준다고 해요.체내에 담즙산과 결합해서 체외로 배출되는 과정에서 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 해요.

복숭아 효능-유방암

복숭아에는 유방암을 예방합니다.항암효과도 있습니다. 중요하게 보자면 복숭아의 폴리페놀 성분은 암을 예방하고 중요하게 보자면 유방암의 암세포 억제에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

복숭아 효능-혈관질환

혈관질환 을 예방하는데 좋다 북숭아에 포함되어 있느 페놀 화합물이 콜레스테롤 수취를 감소시켜주고, 혈액순환을 원활하게 개선해줘서 심장병, 관상동맥경화 등 혈관질환 예방 및 개선에 효과가 있습니다. 평상시 음식을 짜게 많이 드시는 분들이 고혈압의 위험이 높기 마련인데, 복숭아헤 포함되어 있는 칼륨 성분이 나트륨, 노폐물을 배출해줘서 혈압을 감소시켜주는 효능이 있습니다.

복숭아 효능-변비를 치료하고 폐 질환 예방

변비치료 및 폐질환을 예방합니다. 복숭아는 독성물질에 대한 저항력을 강화시켜 담배의 니코틴 성분 해소와 제거를 도와 폐 기능 보호에 좋은 효능을 갖고 있습니다. 또 복숭아의 펙틴 성분이 장을 부드럽게 하여 변기를 없애주는 효능을 갖고 있습니다. 비타민, 유기산 성분은 혈액순화에 좋고 피로회복도 도와주는이다.

복숭아 효능-면역력 증진

알칼리성 식품인 복숭아는 면역력을 높여주고 몸속 니코틴을 제거하며 독성을 없애줘요. 그리고 발암물질인 니트로소아민의 생성을 제한하는 폴리페놀 성분이 풍부해요. 폴리페놀은 활성산소를 제거해 세포 손상을 제한하고 면역력 강화에 도움을 줘요. 복숭아를 익혀 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요. 복숭아 속 비타민 성분은 열을 가해도 손실되지 않고, 폴리페놀은 더 풍부해져요. 복숭아에는 매일 필요한 비타민 C의 약 13%가 함유되어 있으며, 베타카로틴 또한 풍부해요. 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 증진하는 데 도움을 주고 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀌어 면역 체계를 강화하는 데 영향을 줘요.

복숭아 효능-탈모예방

복숭아 속 수분은 두피를 건강하게 해 줘요. 모발을 건강하게 유지하려면 일종의 윤활유 역할을 하는 적당한 유분기가 필요해요. 두피는 수분이 부족해질 경우 건조한 상태를 해결하고자 피지를 지나치게 많이 분비하게 돼요. 이로 인해 피지가 두피에 엉겨붙거나 지루성 두피염으로 번져 탈모로 이어질 수 있어요. 복숭아를 섭취하게되면 두피에 수분이 충전되어 두피의 유분, 수분을 적절히 유지하는 데 도움이 돼요. 과육 뿐 아니라 잎 역시 탈모 예방 및 치료에 좋아요. 복숭아 잎을 활용해서 탈모를 막아주고 새로운 머리카락을 재생시키는데 도움을 줄 수 있어요. 복숭아 잎 우린 물로 머리를 감거나 복숭아 잎의 즙액을 샴푸 후 모발에 발라 두피를 관리해요. 복숭아 잎에는 피부를 재생시키는 데 효과가 좋은 폴리페놀 성분이 많아요. 폴리페놀은 소염효과가 있어 덥고 습한 환경에서 생기기 쉬운 염증, 땀띠 등으로 손상된 피부를 재생하는 데 도움을 줘요.

복숭아 효능-성인병

복숭아는 성인병 을 예방하는데 효능이 있습니다. 대부분의 성인병은 혈관질환이지만 고혈압과 심장질환은 대부분 혈관 문제로 인한 질환입니다. 성인병이 발병할 때도 합병증이 발생할 수 있으기 때문에 발병하기 전에 음식을 섭취해서 질병을 예방하는 것이 중요합니다. 복숭아는 종합비타민과 유기물이 풍부해 나트륨 배설과 혈액순환에 많은 도움이 된다고 합니다. 성인의 질병 예방을 위해 복숭아 섭취를 권하고 싶습니다.

복숭아 효능-숙취해소

복숭아는 숙취해소 효과에 좋습니다. 복숭아는 아스파라긴산 이라 하는 성분이 많이 있다, 이 아스파라긴산은 중요하게 보자면 숙취해소에 정말 좋다고 합니다. 그 이유는 숙취의 원인인 성분인 아세트알데히드를 분해시켜주기 때문입니다. 과음을 한 다음날에는 복숭아가 있으면 복숭아를 섭취해서 숙취를 해소해주는 것도 좋은 방법입니다.

복숭아 효능-여성질환

복숭아는 여성질환에 도움이 된다는 것입니다. 복숭아는 버릴게 없다는 말이 나올 정도로 좋은 과일입니다, 이 복숭아 과육을 먹고 나서 복숭아 씨를 버리지 말고,복숭아씨를 말린후 믹서기로 갈아서 섭취하게되면 자궁질환 예방과 생리통 및 생리불순에도 탁월한 효력이 있습니다. 평상시 생리통이 심하신 분, 생리불순 때문에 걱정이신분들은 맛도 좋고 영양가도 풍부한 복숭아를 섭취할 경우 도움이 됩니다.

복숭아 효능-골다공증

복숭아는 골다공증 예방입니다. 복숭아 속에 많은 양 함유된 플라보노이드 성분은 탁월한 항산화 성분입니다, 복숭아를 섭취하게되면 플라보노이드가 인체의 뼈세포를 파괴하는 파골세포를 제한하는데 도움을 주고, 몸속에 칼슘 흡수를 도와서 골다공증예방에 도움을 준다고 합니다. 중요하게 보자면나 복숭아 중에서 천도복숭아에 플라보노이드가 많은 양 포함되어 있다고 합니다. 골다공증을 예방하기 위해 천도복숭아를 주로 섭취하게되면 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다.

복숭아 효능-피로회복

복숭아는 피로회복에 좋습니다. 복숭아는 신체에 빠르게 흡수되는 당류, 각종 비타민, 수분, 무기질이 많은 양으로 함유되어 있어 빠른 시간 안에 피로회복 될수 있도록 많은 도움을 준다. 또한, 복숭아에 중요하게 보자면나 많은 양으로 함유된 좋은 성분인 아스파르트산이 우리 몸의 나쁜 활성산소 및 안 좋은 콜레스테롤들을 배출해 해독에도 좋고 항체 생성 및 피로회복에 좋다 뿐 아니라 복숭아에는 펙틴 성분이 가득한데요, 이 펙틴은 우리의 장을 한층 부드럽게 만들어주는 효력이 있어 체내의 독소 배출을 도와 간에 축적된 피로를 덜어준다. 또한 복숭아 속에는 스트레스 해소에 도움을 주는 좋은 성분인 구연산과 글루타민이 많은 양 함유되어 있어 불안감을 해소시켜주며 불면증에도 도움이 되어 정말 좋습니다.

복숭아 효능-피부미용

복숭아는 피부에도 좋은 과일인데요. 비타민 C가 풍부하고 피부 모공 수축에 도움이 되는 마그네슘과 탄닌이 포함되어 있어 피부의 탄력을 향상시키는데 도움이 돼요. 그리고 멜라닌 형성을 돕는 티로시나아제 성분을 제한하는 성분이 있어 미백 효과도 있어요.

복숭아 효능-다이어트

복숭아는 100g당 36kcal로 저칼로리에 속하며 수분이 많아 쉽게 포만감을 느껴 다이어트 식품으로도 좋아요. 복숭아에는 이노시톨이란 성분이 포함되어 있어 지방 축적을 방지해 주고, 장 운동을 원활하게 해주는 펙틴 성분이 들어있어 다이어트 시 자주 경험하는 변비 을 예방하는데도 도움이 돼요. 단, 복숭아는 칼로리는 낮지만 당분이 많므로 당뇨병 환자는 주의해야 해요. 복숭아는 부드럽고 당분이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.

복숭아 부작용

복숭아를 과다섭취시 복통, 설사등을 유발 할 수있으기 때문에 적당량 섭취를 권장해요 복숭아 알레르기는 복숭아 껍질에 있는 털 때문에 생기는 경우가 많고 복숭아를 씻어도 과육이나 과즙에도 알레르기 일으키는 성분이 있어 주의 해야해요. 그래서 털없는 천도복숭아도 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 조심 해야해요. 또한 당뇨병 환자는 주의해야 합니다. 복숭아는 육질이 부드러운데다 당분이 많아 소화, 흡수가 잘 돼 혈당을 빠르게 올리기 때문입니다. 몸에 좋다고 하여 무작정 복숭아를 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 다만 복숭아는 껍질에 있는 털 때문에 알레르기가 생기는 경우가 있고, 복숭아의 과육에나 과즙에도 알레르기를 일으키는 성분이 있어 알레르기 증상이 나타날 수 있어서, 알레르기가 있으신 분이라면 피하는것이 좋다. 그리고 복숭아는 따뜻한 성질의 과일이라 평상시에 몸이 열이 많거나 땀이 많은 사람은 복숭아보다는 다른 과일을 섭취하는것이 좋다. 그리고 당분이 많아 당뇨병 환자에게도 좋지 않을 수 있어 섭취량을 억제하는것이 좋습니다. 뿐 아니라 복숭아를 과다섭취할 시 복통, 소화장애, 설사 등이 일어날수 있고,복숭아와 궁합이 맞지 않는 음식과는 함께 섭취하지 않는것이 좋은데, 복숭아와 궁합이 맞지 않는 음식으로는 삼계탕, 장어, 전복 등이 있습니다.

 

 

 

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