수박 효능 부작용은 어떻게 될까

 

여름 철에 필수 과일인 수박 이번엔 수박 효능과 부작용에 대하여 이야기해볼게요. 먼저 수박을 보면 덩굴은 기면서 자라고 덩굴손이 갈라지며 잎이 깊게 갈라진게 보일 것입니다. 꽃은 연한 노란색으로 잎겨드랑이에 1송이씩 피며 덩굴마다 달리는 열매의 수는 2~15개인데, 열매는 구형이나 긴 타원형이고 껍질은 푸른색·녹색·노란색·흰색 등의 바탕에 그물무늬, 줄무늬, 노란색 반점 등이 나타납니다. 달고 즙이 많은 과육은 붉은색·흰색·노란색이며, 무게는 1~2㎏에서 20㎏ 이상 되는 것까지 다양하며 씨의 모양은 달걀 모양이고 색깔은 흑갈색을 띄며 수박 안에 대략 500개 정도 씨가 들어 있다고 볼 수있습니다. 수박은 아프리카 열대 지역이 원산지인 수박은 호온성 작물로 고온에서 잘 자라며 일조량이 부족하게되면 잎과 줄기만 무성해지고 낙화가 많아지고, 열매는 비대해지면서 품질이 좋지 않아진다. 그리고 모래땅·사양토에서 잘 자라는데, 통기성이 좋고 배수가 잘 되는 곳이 재배하기 적당합니다.

수박 칼로리

수박의 칼로리는 100g/ 31kcal로 50칼로리가 넘는 사과와 배보다는 낮고, 참외나 토마토보다는 높은 편에 속해요. 그리고, 수박은 높은 포만감을 제공해 주므로 여름에 다이어트를 하시는 분들은 잘라서 먹거나 혹은 주스로 만들어 먹는다면 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

수박 효능

수박 효능 불면증 예방

수박에 포함된 성분 중에는 콜린이라 하는 성분이 있다고 해요. 그래서 이 성분은 몸과 마음을 안정시켜주며 뇌를 활성화시켜준다고 해요. 그래서 불면증을 예방한 경우 혹은 개선시키는 것을 포함해서 기억력 및 집중력에도 도움이 된다고 해요.

수박 효능 해독작용

수박을 먹으면 우리는 화장실에 자주 가게 되는 이유는 수박 속에 칼륨과 구연산이 있어 이뇨작용을 도와 몸의 독소를 빼내 주기 때문인데요. 그리고 몸속의 나트륨을 배출해줘서 혈압을 떨어뜨리는 순기능을 해요. 여러 이유에서 수박은 혈압이 높은 사람에게는 자주 먹는 게 좋아요.

수박 효능 피부 진정효과

수박껍질의 하얀 부분은 열을 가라앉히는 효과가 있어 수박껍질을 이용하여 만든 팩을 만들 수 있으며 수박에는 비타민A, B6, C가 들어 있어 피부를 매끄럽게 하고 부드럽게 해 줘요. 수박껍질 수박팩을 만들기 어렵다면 수박 껍질의 하얀 부분을 얇게 저며 냉장고에 넣고 차갑게 되면 피부에 올려놓아도 진정효과를 볼 수 있어요. 다만, 피부가 자외선에 너무 타서 물집이 있으면 문지르지 말고 올려주어야 해요.

수박 효능 심혈관 질환 예방

수박이 풍부한 리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 3분의 1 정도 떨어뜨리는 지방산이라고 해요. 또한 수박에는 칼륨도 풍부해 노폐물 배출과 혈액순환 이완에도 효과가 있어 고혈압 당뇨병 심장마비 등 심혈관 질환에도 효과가 있다고 하며 또한 인체의 세포린을 흡수해서 L-아르기닌을 산화시켜 혈액순환을 활성화하고 혈류를 원활하게 해서 발진 등 혈관기능 장애에 매우 효과가 좋다고 해요.

수박 효능 성기능 강화

그것은 또한 성욕존 강화에도 좋은 영향을 미친다. 물속의 시 툴린은 예방접종과 발진에 좋다고 해요. 현실세계에서요 만약 당신이 비아그라와 같은 처방약을 복용한다면, 그것은 펜으로 가는 혈류를 자극하고 발진을 개선시킬 것이고, 물속에 있는 이 세포린의 성분 또한 음경으로 가는 혈류를 자극할 것이라고 하며 연구에 따르면, 시 툴린은 혈관을 확장시켜 혈류를 늘려주고, 그 결과 혈압을 낮추고 혈류를 개선한다고 해요.

수박 효능 다이어트

초콜릿, 사탕이 아닌 수박을 간식으로 챙겨 먹게 된다면 건강하게 체중 관리를 할 수 있어요. 한 연구결과에 따르면, 과체중 및 비만 성인들 대상으로 4주간 실험을 통해 포만감과 체중 변화를 조사했는데요. 연구 기간 동안, 한 그룹은 신선한 수박 주스를 하루에 두 컵씩 섭취하도록 했으며, 두 번째 그룹은 수박과 칼로리가 같은 저지방 쿠키를 먹도록 했어요. 실험에 참여한 참가자들은 언제든지 아무 때나 한 번이든 여러 번이든 식사를 할 때나 안 할 때나 각자의 간식을 섭취할 수 있도록 하였는데요. 놀랍게도, 수박이 과자보다 높은 포만감을 제공하였고, 포만감(공복 감소, 포만 감소, 식욕감소)이 식후 90분까지 지속된다는 사실을 발견했습니다. 그리고 수박 주스를 섭취한 사람들은 체중이 떨어지였으며, 특히나 허리와 엉덩이 비율이 줄어들었다고 해요.

수박 효능 면역력 향상

수박의 리코펜 성분이 우리 몸속의 세포를 손상시키는 활성산소 제거에 도움이 되기 때문에 면역력 강화에 도움을 줘요. 또한 면역력에 좋다는 비타민C도 풍부하게 포함되어 있으므로 감기와 독감 을 예방하는데도 도움이 돼요 특히나 바이러스 시대이니 더 좋다고 해요.

수박 효능 체내 염증 수치를 낮춤

체내 존재하는 만성 염증은 수많은 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 만성 염증은 심장병, 알츠하이머, 당뇨병 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 수박은 이러한 체내 염증 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 수박에 들어있는 산화방지제인 리코펜과 비타민 C는 세포에 가해지는 산화적 손상을 떨어뜨리는데 결정적인 역할을 합니다. 동물 연구에서, 쥐들에게 수박 가루를 먹였을 때 낮은 수준의 C-반응 단백질(염증 수치)과 낮은 산화 응력이 나타났습니다.

수박 효능 수분 유지

수박의 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 수분 함량이 아주 높은 과일이라 볼 수 있는데, 수박은 수분을 유지시켜 주는 과일로도 아주 유명해요. 음식을 포함해서 수분을 충분히 섭취하게되면 혈액 순환, 피부 건강 및 소화에 도움이 돼요. 그리고, 체온, 장기 및 관절 기능, 신진대사, 식욕억제, 노폐물 제거를 조절하는데 도움을 줘요. 사람의 신체에 적절하게 수분을 공급받게 되면, 정서적 안정에도 많은 도움이 돼요. 연구 결과에 따르면 체액 손실률이 1~3%에 불과한다면 기분 저하, 집중력 저하, 두통 및 피로 증가, 업무 기억력 방해, 불안감 증가 등이 나타난다고 해요.

수박 효능 뇌줄중 예방

수박의 빨간색은 산화 방지제 리코펜 성분이 들어있으며 리코펜이 많다고 알려진 토마토보다 수박은 더 많은 리코펜을 포함하고 있습니다. 리코펜 수치가 높은 사람은 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮아져요. 실제 영국 연구 결과를 보면 리코펜 수치가 높은 사람이 낮은 사람에 비해 뇌졸중 걸릴 위험이 55% 더 낮은 것으로 나타났어요

수박 효능 심장 건강 개선

수박의 여러 영양소는 심장 건강에 도움이 될 수 있어요. 심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인인데요. 식이 요법과 같은 생활 방식 요소가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다는 점은 주목할 가치가 있어요. 연구에 따르면 리코펜은 콜레스테롤과 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 될 수 있어요. 그리고 높은 콜레스테롤 수치로 인한 산화 손상예방에 도움이 될 수 있어요. 수박에는 또한 신체의 산화질소 수치를 증가시킬 수 있는 아미노산인 시트룰린이 함유되어 있어요. 산화질소는 혈관 확장을 도와 혈압을 낮춥니다. 수박의 기타 심장 건강에 좋은 비타민과 미네랄에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B6 및 C가 포함돼요.

수박 효능 항암 효과

리코펜과 쿠커비타신 E를 포함해서 수박에서 발견되는 여러 식물 화합물은 항암 효과가 있을 수 있어요. 연구 결과가 혼합되어 있지만 리코펜 섭취는 전립선암 및 결장직장암과 같은 일부 유형의 암 위험을 떨어뜨리는 것과 관련될 수 있어요. 리코펜은 세포 분열을 촉진하는 호르몬인 인슐린 유사 성장 인자의 혈중 농도를 낮춰 작용하는 것으로 믿어져요. 특히나 암은 세포 분열을 제어할 수 없을 때 형성돼요. 그리고 쿠커비타신 E는 암세포의 자가포식을 촉진해서 종양성장을 억제할 수 있어요. 자가포식은 신체가 손상된 세포 제거하는 과정인데요.

수박 효능 근육통 완화

수박에 함유된 칼륨과 시트룰린 성분이 우리 몸의 근육을 이완시키는 작용을 하므로 우리가 무리하게 고강도 운동을 한 날이나 혹은 과로로 인해서 근육통이 발생한 날 수박을 드시게 되면 근육통을 개선하는 데 도움을 준다고 해요. 따라서 수박 껍질에 있는 흰 부분에 시트룰린 성분이 풍부하게 포함되어 있으기 때문에 그렇기에 수박을 드실 때 빨간 과육과 껍질 쪽 흰 부분도 드시는 게 근육 통증 완화에 효과가 좋다고 해요. 따라서 스페인에서 연구한 결과에 따르면 운동하기 약 한 시간 전 운동선수에게 수박 주스를 먹였더니 근육통도 덜 발생하고 심장 박동 수도 낮은 것으로 확인이 되었다고 해요.

수박 효능 피부 진정 효과

수박에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A, B6, C가 수박 효능 피부를 부드럽고 매끄럽게 가꾸어 줍니다. 수박 랩은 건조하고 칙칙한 피부에 효과가 뛰어나며 각 그릭 요거트와 수박 주스를 테이블에 한 스푼을 섞고 얼굴 전체에 골고루 펴 바르며 10분 후 떼어내면 됩니다. 그 다음 물로 얼굴을 헹구고 두드려 말려주면 됩니다.

수박 효능 구취제거

수박의 숨겨진 효능 중 한가지는 구취가 제거되는 것입니다. 수박 효능은 구체적으로 구취를 치료하기 보다는 구취를 완화해주는 것에 도움을 준다고 볼 수 있습니다. 치료는 원인을 제거하고 증상을 제거하는 것입니다. 하지만 수박은 구취의 원인을 제거하지는 않지만 증상을 개선하거나 일시적으로 구취를 제거하는 데 도움을 준다고 볼 수 있습니다. 그렇므로 구취를 치료하는 것은 아니긴 하지만 구취 제거에 도움을 주는 과일 채소라고 이야기 할 수 있습니다. 그리고 수박은 100G당 20~30Kcal에 불과해 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 효과적이며, 수박 과육과 피부에 들어있는 비타민이 피부를 촉촉하게 유지를 시켜줍니다.

수박 효능 활력 있는 삶

수박은 달콤해요. 나무에 대한 사랑이 한여름 더위의 기운을 높인다고 하며 직접 에너지를 보충하고 자연스럽게 물을 마시는 부풀어 오르면 시트룰린은 혈관을 확장시켜 전반적인 혈류 증가에 기여할 수 있어요. 또한 9.0% 더 높았어요. 과일은 물로 만들어졌므로 여러분이 여름 더위에 지쳤을 때, 목마름을 해소할 충분한 설탕과 물을 얻을 수 있어요. 시티 씨도. 룰린은 흰 껍질 전체에 분포한다고 해요.

수박 부작용

수박은 여름 제철 과일이며 수박과 멜론은 신장병 환자에게 위험할 수 있다고 합니다. 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 배설에 문제가 있을 수 있으기 때문에 수박과 같이 칼륨이 많이 들어있는 과일이나 과일 주스는 주의를 하는것이 좋으며 칼륨이 풍부한 과일을 먹으면 혈장 내 칼륨 농도가 비정상적으로 높은 고칼륨혈증이 발생할 수가 있습니다. 수박을 다 먹고 남은 껍질은 여름에만 맛볼 수 있는 부분입니다. 수박 껍질에는 부기를 진정시키는 시트룰린이라 하는 아미노산이 풍부하고 수분, 과당, 포도당이 풍부해 건조한 피부에 수분을 줍니다. 수박 껍질은 칼로리가 낮고 수분이 많으며 지방이 거의 없어 다이어트에 효과가 뛰어나며 고혈압과 신장병을 예방한다고 합니다. 그렇지만 수박을 토마토, 당근, 브로콜리와 함께 먹으면 영양학적으로 더 좋고, 거기다 토마토를 먹으면 숙취해소에 아주 효과가 좋습니다.

 

 

 

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